🫁 Ejercicio de Regulación·⏱️ 2 a 5 minutos
Respiración Guiada Consciente
Sigue el ritmo del círculo visual para sincronizar tu respiración, activar el nervio vago y desactivar la respuesta biológica de estrés.
🧘Presiona IniciarMétodo 4-7-8
Ciclos Completados0
Técnica ActivaMétodo 4-7-8
¿Por qué funciona la respiración rítmica?
La respiración es la única función del sistema nervioso autónomo que podemos controlar de forma voluntaria. Al alargar la exhalación respecto a la inhalación (como en el método 4-7-8), enviamos una señal química inmediata al cerebro indicando que estamos fuera de peligro, disminuyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
⚡
Alivio del Estrés
Reduce el cortisol circulante en pocos minutos.
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Claridad Mental
Oxigena la corteza prefrontal para tomar mejores decisiones.
🌙
Mejor Sueño
Prepara el cuerpo para un descanso profundo y reparador.